Sit spot

Eine weitere Mikro-Übung, die Elemente aus der Achtsamkeitslehre mit der Natur verbindet, ist “Sit spot”, übersetzt in etwa “Ein Ort zum Sitzen”. Man könnte es aber auch anders übersetzen, nämlich im Sinne von “Sit & Spot”, also...

Stress-Countdown

Die folgende kleine Übung hat ihren Ursprung in der Achtsamkeitslehre und bringt dich durch die Aktivierung deiner Sinne schnell raus aus Stress verursachenden Gedanken. So kannst du dich wieder entspannen, hast Zugang zu Energie und zu deiner Kreativität und findest...

Reframe it!

Wenn man verliebt ist, läuft man mit der berühmten rosaroten Brille durch die Welt. Alles ist toll, und egal was der neue Partner oder die neue Partnerin macht, es wird so interpretiert, dass es zum Verliebtsein passt. Im NLP (das Neurolinguistischen Programmieren)...

Fokus-Wort

In Coaching-Formaten nutzen man den sog. “Separator”, um Coaching-Klienten aus einem inneren Prozess herauszuholen und sie wieder in das Hier und Jetzt zurückzubringen. Ein solcher Separator kann eigentlich alles sein, was die Aufmerksamkeit wieder in die...

Aktiviere deine Superressourcen

Als Superressourcen bezeichnet man im emTrace® die 5 emotionalen Zustände Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und die sog. Positivitätsresonanz. Studien haben gezeigt, dass uns das Erleben dieser Emotionen besonders schnell und effektiv wieder in unsere Mitte...

Lächele!

Vielleicht hast du schon die Mikro-Übung “Charlie Brown Technik” gesehen? Dabei geht es darum, durch eine veränderte Körperhaltung Einfluss auf das eigene Körpererleben und damit auf die eigene Stimmung zu nehmen. Das funktioniert nicht nur durch eine...