Stillpoint Meditation

Aus der hawaiianischen Huna-Philosophie stammt eine Meditation mit dem schönen Namen “Stillpoint Meditation” (übersetzt in etwas “Ruhepunkt-Meditation”), mit der du dich sehr schnell entspannen und wieder in deine Mitte finden kannst. Zum...

Lass dich inspirieren!

Bei den Germanen wurden Bäume als Orte der Begegnung mit den Göttern angesehen. Und es war es üblich, unter den Bäumen die Götter um Rat zu fragen, wenn man in einer Sache nicht weiterwusste. So bekam man neue Ideen und Impulse, mit denen man sein Problem vielleicht...

Ändere deinen Blickwinkel

Während der Traumphasen im Schlaf bewegen sich unsere Augen sehr schnell und intensiv hin und her. Diese Schlafphase wird daher REM-Phase genannt (Rapid Eye Movement). Die Bewegung der Augen ist aber nicht nur während des Schlafens wichtig. Aus den Neurowissenschaften...

Feuer statt Fernsehen

Oft wollen wir abends nach einem stressreichen Tag einfach nur noch vor dem Fernseher abhängen und uns beim Rumzappen berieseln lassen. Alles, was auch nur einen Funken von Aktivität erfordert, ist gefühlt in solchen Momenten schon zu viel. Kenn ich auch gut. Aber...

Sit spot

Eine weitere Mini-Übung, die Elemente aus der Achtsamkeitslehre mit der Natur verbindet, ist “Sit spot”, übersetzt in etwa “Ein Ort zum Sitzen”. Man könnte es aber auch anders übersetzen, nämlich im Sinne von “Sit & Spot”, also...

Stress-Countdown

Die folgende kleine Übung hat ihren Ursprung in der Achtsamkeitslehre und bringt dich durch die Aktivierung deiner Sinne schnell raus aus Stress verursachenden Gedanken. So kannst du dich wieder entspannen, hast Zugang zu Energie und zu deiner Kreativität und findest...