In den 1980er und 90er Jahren war ich ein großer Fan des Films "Karate Kid" und der zwei Fortsetzungen der Reihe mit Pat Morita als Mr. Myagi und Ralph Macchio als "Daniel-san" (ich bin auch heute noch Fan davon 😀).
"Auftragen! Polieren!" bezieht sich auf die erste Lektion, die Daniel von Mr. Myagi in seinem Karate-Training lernt.
Eine andere Lektion lernt Daniel, als wieder einmal alles in seinem Teenager-Leben auseinanderzufallen scheint.
"Wenn du fühlen, dass Leben gerät aus Fokus, immer kehren zurück zu Grundlage des Lebens", sagt Mr. Myagi. "Was, beten?", fragt Daniel.
"Atmen. Kein Atem, kein Leben", antwortet Mr. Myagi.
Und dann zeigt Mr. Myagi Daniel eine kleine Übung, mit der Daniel seinen Fokus wiederfinden soll.
Hier ist sie:
- Lege die Handflächen aneinander, Hände in Brusthöhe.
- Atme ein und führe dabei die Hände langsam vom Körper weg nach vorne. Die Handflächen bleiben aneinander.
- Atme aus und führe die Hände zurück vor die Brust.
- Beim nächsten Einatmen führst du die Hände mit zusammengelegten Handflächen nach oben über den Kopf.
- Beim Ausatmen führst du die Hände wieder zurück vor die Brust.
Wiederhole die komplette Bewegung so lange, wie es sich für dich gut anfühlt und du merkst, dass du deinen Fokus wiedergefunden hast.
Noch schöner ist die Übung natürlich wie immer, wenn du sie in der Natur machen kannst!