Menschen haben seit jeher eine ganz besondere Beziehung zu Bäumen. In vielen Kulturen waren und sind Bäume heilig.
Auch uns Deutschen wird eine besondere Beziehung zu unserem Wald nachgesagt.
Eine ganz persönliche Beziehung zu den Bäumen und zur Natur kannst du mit der Übung "Baumwurzel-Atmung" aufbauen.
Und gleichzeitig kann die Übung dich wieder erden, dich in deine Mitte zurückbringen und dir neue Kraft und Energie schenken.
Und so geht´s:
- Stell dich aufrecht hin - am besten barfuß, so dass du den Boden unter deinen Füßen besser spüren kannst und am allerbesten natürlich draußen in der Natur.
- Atme einige Male ganz entspannt ein und aus und spüre bewusst den Boden unter deinen Füßen. Achte darauf, dass du sicher stehst, vor allem, wenn du die Augen bei der Übung schließen solltest (du kannst die Augen natürlich auch offen lassen).
- Dann stell dir vor, wie deine Füße wie die Wurzeln eines Baumes tief in die Erde reichen und dich fest im Boden verankern. Spüre mit jedem Atemzug, wie du über deine Wurzel-Füße mit der Erde verbunden bist.
- Jetzt stelle dir vor, wie du mit jedem Atemzug Kraft und Ruhe aus dem Boden ziehst und sie mit jedem Ausatmen in deinem ganzen Körper verteilst, so wie die Wurzeln eines Baumes Wasser und Nährstoffe aus dem Boden erhalten und diese im ganzen Baum verteilen.
- Nimm die Kraft und Ruhe dankbar als Geschenk der Erde an und lass diese Dankbarkeit in deine Atmung mit einfließen. Spüre auch die Dankbarkeit gegenüber den Bäumen, deren Energie bei dieser Übung mitschwingt und mit denen du dich durch die Übung ebenfalls verbindest.
- Wenn du magst, kannst du auch deine Hände leicht nach oben öffnen, ungefähr so, als ob du zwei Bälle in den Händen halten würdest und dir vorstellen, wie deine Dankbarkeit über die Hände nach oben in den Himmel ausgestrahlt wird - so, wie die Bäume über ihre Blätter den Sauerstoff in die Luft abgeben.
- Einatmen - Kraft und Ruhe aus dem Boden aufnehmen. Ausatmen - die Kraft und die Ruhe sich im Körper ausbreiten lassen und dabei das Gefühl von Dankbarkeit spüren.
- Fahre mit der Übung fort, solange es sich gut für dich anfühlt oder bis du das Gefühl hast, ganz mit der Kraft und der Ruhe aufgefüllt zu sein, die du von der Erde erhalten hast.
- Beende die Übung mit einem bewussten Atemzug oder einer kleinen Geste der Dankbarkeit gegenüber den Bäumen und der Erde.
Du kannst die Übung auch abwandeln und dir vorstellen, wie du statt Kraft und Ruhe zum Beispiel Energie, Stärke oder Motivation als Geschenk von der Erde erhältst.
Oder du nimmst andere Qualitäten, die du in deiner aktuellen Situation gerade benötigst.
Wie immer gilt: Einfach ausprobieren und schauen, was sich am besten für dich anfühlt und was am besten für dich funktioniert!